一括見積もりサイトなら簡単に事業用太陽光発電の価格比較ブログ：22/12/31
減量では、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
の状態にする必要がありますよね。
そのためにはご飯制限が必要となるのですが、
多くの人は、ご飯制限を勘違いしています。
ご飯制限を
「食べないこと」と思っているのです。
確かに減量では
摂取カロリーを抑える必要があるのですが、
あくまでも
「摂取カロリーを減らす」ことであり
「食べない」ではないのです。
これを勘違いして
２４時間２食のご飯しか食べない人がいますが、
これは確実にリバウンドしてしまう
間違った減量方法なのです。
２４時間３食は必ず食べるようにして、
その３食のご飯から摂取カロリーを減らすのが
正しい減量の基本です。
でも世の中には、
減量に失敗する人が多いです。
３食きちんと食べて
摂取カロリーも抑えているけど痩せない…
それはご飯方法がいい加減か
知識不足だからです。
「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態でも
「ご飯の質」と「ご飯の摂り方」に問題があれば
思うように痩せないのです。
まず、
２４時間のカロリー量を低く抑えても
そのカロリーの中身が重要です。
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。
また、痩せない人の場合、
6時はほとんど食べずに、昼ちょっと食べて、
夕方たくさん食べる…
そんなご飯の摂り方になっているのです。
これでは摂取カロリーが少なかったとしても、
体脂肪がつきやすいですね。
このようにご飯は
「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。
決して難しいことではないので、
正しい食生活になるよう、自分のご飯を見直しましょう。