売電をすることで電気の節約が出来るブログ：18/8/09
「シェイプアップを始めるぞ！！」って思ったときに、
多くの人が取り入れるシェイプアップ法と言えば、
ジョギング。
シェイプアップって、決意したときにすぐに始めないと、
また気が変わってしまう可能性があります。
ですから、
すぐに実行に移すことができるジョギングには
安定した人気があるわけですね。
ところで、皆さんは、
ジョギングを始めるとき、
「アキレス腱伸ばし」をしてますか？
アキレス腱伸ばしというくらいですから、
アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと、
思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
ところがアキレス腱伸ばしは、
アキレス腱へのストレッチではないんですよね。
あれは実は、ふくらっぱぎへのストレッチなのです。
ジョギングをするときって、
ふくらっぱぎの筋肉は伸縮を繰り返します。
そのため、ふくらっぱぎの筋肉を
ストレッチでほぐしておくことは非常に重要なんです。
ジョギングをしばらく続けていると、
ふくらっぱぎが突っ張ったような感覚を
持ったことはありませんか？
あれはふくらっぱぎがオーバーワークを起こして、
筋肉が硬くなっている証拠なのです。
するとふくらっぱぎの筋肉とつながっている
アキレス腱も引っ張られる形となります。
しばらくその状態が続くと、
アキレス腱が切れてしまうのです。
これでは、しばらくの間、
トレーニングすることは厳禁となります。
シェイプアップのために、
ジョギングをすることはいいことなんですが
オーバーワークはかえって、
シェイプアップの期間を延ばすことにつながります。
ふくらっぱぎに違和感を感じたら、
ジョギングをしばらく控えることも必要なんです。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。