これからは蓄電池を利用して節電対策ブログ：18/8/19
シェイプアップには運動が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。
そんなときは、普段の生活を運動にしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
毎日のことだから、嫌でも続きますしね！
例えば…
母の仕事といえば、
洗濯、掃除、お買い物、育児…ですが、
これらは全部、いい運動になりますよ。
洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、体全身を使います！
洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでの運動に屈伸運動。
アイロンがけまでしたら
かなりの運動量になりますよ。
掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりの運動量になります。
雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。
お買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで毎日のお買い物が、ウォーキングに早変わりです。
そして、母にとって
何よりも運動となるのが、お子さんと遊ぶこと。
お子さんって疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
お子さんは小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりの運動になります。
わたしがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。
見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかり体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。
それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいい運動になりますよ。
お子さんも喜んでくれますしね！